1:35，TED美國博客作家蒂姆·厄本 　1:45西方文化：理性、感性（3:48人的本質是動物） 　6:16人生週歷52*90過去塗黑 　7:29人生短暫 7:00南韓心理學家李敏圭2011《執行才是答案》7:15三階段 　下定決心、制訂計畫 　　8:45不要想像結果，而要想像過程 　　13:11制訂預備方案 　　13:39★★宣告：三種原因... 　開始實施 　　17:02制訂最後開始時間 　　18:30不要熱身（不要想得太嚴重） 　　19:15★報告：20:14守望者（watcher） 　堅持下去 　　21:45自信 　　21:57想目標、22:15拒絕 23:30三個補充 　23:35效率、效果 　24:04告訴別人 　24:34★★★絕境 9:44例子：背單字 　10:10三個月3000個單字 　10:16每月1000個 　10:18每天34個 　10:19每天三小時，每小時11個 　10:24每5分鐘1個